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Salud y Fitness

El ejercicio, el estrés y el cerebro

El ejercicio, el estrés y el cerebro

https://www.youtube.com/watch?v=xpy_rAWSWkA El ejercicio, el estrés y el cerebro El ejercicio es interesante en cuanto a los efectos sobre el cerebro, porque actúa de 4 o 5 maneras diferentes. Una de las formas más obvias es el flujo sanguíneo. Por lo tanto, si haces funcionar tu corazón, tu cerebro se llenará de oxígeno, sangre rica y nutrientes. Así que esa es la principal forma en que pensamos que ayuda La otra forma. Se cree que el ejercicio produce nuevas neuronas. El ejercicio induce la producción de factores de crecimiento, uno de ellos llamado BDNF, que estimula la producción de nuevas neuronas.
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Los beneficios de la restricción calórica para la longevidad

Los beneficios de la restricción calórica para la longevidad

https://www.youtube.com/embed/aE7oBYC6Vfo Los beneficios de reducir las calorías para la longevidad, Aunque parezca una maldición para las personas que están a dieta, el metabolismo lento. Tal vez sea en realidad algo bueno. Sabemos desde hace más de un siglo que la restricción calórica puede aumentar la vida de los animales y ralentizar el metabolismo. Puede ser el mecanismo para esto. Esta es probablemente la razón por la que las tortugas viven 10 veces más que los conejos Los conejos pueden vivir entre 10 y 20 años, mientras que Harriet la tortuga aparentemente tomada de las Islas Galápagos, no de nadie más y por el propio Charles Darwin, en 1830, vivió hasta...
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Las mejores formas de estirar la espalda

Las mejores formas de estirar la espalda

https://www.youtube.com/embed/SBU8UHGh0ko Puedo asumir con seguridad que usted tiene o está sufriendo actualmente con el dolor de espalda baja, y eso es porque más de 80 % de nuestra población se ocupará de dolor de espalda baja durante su vida. Ahora bien, como quiropráctico de cuidados correctivos, trabajo con pacientes todo el día en mis mesas, y mi postura no siempre es la ideal y tiendo a encorvarme de forma muy similar a si trabajas en un escritorio o en un ordenador, conduces con frecuencia o tienes un trabajo manual en el que estás levantando y torciendo esa postura, esta situación conduce a dolor lumbar y...
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Estiramientos fáciles para aliviar el dolor de espalda y el dolor de cuello y hombros

Estiramientos fáciles para aliviar el dolor de espalda y el dolor de cuello y hombros

https://www.youtube.com/embed/ZrtSjLt4nzw Hoy vamos a hablar de algunos estiramientos fáciles que puedes hacer en tu escritorio. Estos son grandes para y el dolor de espalda baja o si usted tiene dolor de cuello y hombro y sólo tomar un breve momento para y sólo participar de su trabajo, tal vez bajar el sonido o y por lo que no está recibiendo esas pequeñas notificaciones de su bandeja de entrada de correo electrónico y el teléfono en no molestar para que pueda tener un momento y sólo una pequeña ventana a ti mismo para tomar, darle algunos estiramientos y algún tiempo para sintonizar con su cuerpo. Así que...
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Los 5 mejores ejercicios para una espalda fuerte

Los 5 mejores ejercicios para una espalda fuerte

5 mejores ejercicios para una espalda fuerte https://www.youtube.com/embed/sUaDDg1UxBs 5 de los mejores ejercicios para una espalda fuerte y saludable Cuando se trata de descubrir los mejores ejercicios para una espalda fuerte, no puedes elegir simplemente cualquier actividad. Si te tomas en serio la mejora de tu espalda, debes estar dispuesto a dedicar algo de tiempo y energía a explorar cuáles son los mejores ejercicios para fortalecerla. Muchas personas creen erróneamente que la única forma de fortalecer la espalda es levantando pesas. Aunque esta es una gran manera de construir músculo, también genera mucha tensión innecesaria en la espalda...
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Los mejores alimentos para perder peso 101

Los mejores alimentos para perder peso 101

Los mejores alimentos para perder peso - ¡Una variedad de alimentos le ayudará a perder peso! Los mejores alimentos para la pérdida de peso 101 https://www.youtube.com/embed/v13o_AMW_wI Los mejores alimentos para la pérdida de peso contienen excelentes alternativas que son bajas en calorías y altas en buena nutrición - ayudándole a cumplir con su cuota diaria de calorías y promoviendo la buena salud. Otras buenas opciones son las que ayudan a controlar o frenar los antojos, ayudándole así a mantener su plan de alimentación saludable. También existe la opción de preparar tentempiés saludables bajos en grasas, sodio y azúcar para incluirlos en tu dieta. Puedes pensar...
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¿Por qué un espejo de fitness inteligente es una gran inversión?

¿Por qué un espejo de fitness inteligente es una gran inversión?

https://www.youtube.com/embed/HpoegShhX20 Por qué un espejo de fitness inteligente es una gran inversión Un espejo de fitness inteligente es una gran inversión para cualquiera que quiera trabajar en su cuerpo y mantenerse en forma. El espejo es una gran manera de realizar un seguimiento de su progreso, que puede ser muy útil cuando usted está perdiendo o ganando peso y la construcción de músculo o conseguir más fuerte. Los espejos inteligentes están disponibles en la mayoría de las tiendas y son una gran herramienta para cualquier aficionado al fitness. A continuación, le indicamos algunos aspectos que debe tener en cuenta a la hora de comprar este valioso artículo. Cuando usted está en el mercado para un...
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Cómo Meditar Rápido Para Principiantes - 7 Pasos Rápidos y Fáciles Para Empezar a Meditar Ahora!

Cómo meditar rápidamente para principiantes - 7 pasos rápidos y sencillos para empezar a meditar ahora.

Suponga que lee sobre una píldora que puede tomar una vez al día para reducir la ansiedad y aumentar su salud personal, su bienestar y su estado de ánimo. ¿La tomaría? Suponga además que esta píldora mágica tiene una gran variedad de efectos secundarios, todos ellos buenos, efectos secundarios como el aumento de la autoestima, la empatía y la confianza. Incluso mejora la memoria y reduce el estrés. Supongamos, por último, que la píldora es totalmente natural y no cuesta nada... ¿la tomarías? Esta píldora mágica SÍ existe, se llama meditación. La meditación puede parecer a veces muy complicada y difícil de aprender. Sin embargo, eso no debería...
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Cómo quedarse dormido RÁPIDAMENTE - ¡17 consejos y trucos para quedarse dormido rápidamente!

Cómo quedarse dormido RÁPIDAMENTE - ¡17 consejos y trucos para quedarse dormido rápidamente!

A nadie le sorprende que un sueño adecuado sea muy importante para nuestra salud... sin embargo, hay más personas que nunca que tienen problemas para dormir. Por desgracia, el tema del sueño está rodeado de información errónea, hechos falsos y pruebas anecdóticas hasta el día de hoy. Hay muchos mitos y cuentos de viejas en torno a cómo conciliar el sueño rápidamente, por ejemplo, todo el mundo ha oído el dicho de que si no puedes dormir en medio de la noche, intenta relajarte en la cama y contar ovejas hasta que te adormezcas de nuevo en tu sueño nocturno... cuando la realidad es que con frecuencia despertarse en medio...
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Los 10 principales beneficios para la salud de una dieta cetogénica - ¡Pierda peso y siéntase bien, RÁPIDO!

Los 10 principales beneficios para la salud de una dieta cetogénica - ¡Pierda peso y siéntase bien, RÁPIDO!

Los 10 principales beneficios para la salud de una dieta cetogénica - Pierde peso y siéntete bien, RÁPIDO En este artículo, estamos viendo 10 ventajas y beneficios probados para la salud y el bienestar de una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, así como los beneficios para la salud a corto y largo plazo, de los planes de dieta cetogénica y baja en carbohidratos. Algunos detractores de los planes de dieta cetogénica insisten en que este tipo de planes de alimentación aumentan el colesterol y también crean enfermedades cardiovasculares debido a sus altos requerimientos de grasa y proteína. Estos tipos de planes de dieta baja en carbohidratos, también conocidos como dieta cetogénica, han sido muy debatidos e investigados...
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