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Lo que te hace vibrar: Ritmos Circadianos


Lo que te hace vibrar: Ritmos Circadianos

¿Cómo saber cuándo es la hora de dormir o la hora de despertarse por la mañana con más fuerza que cualquier alarma?

¿Hacer honor a tus propios ritmos circadianos, a los ciclos de 24 horas y a los procesos biológicos que existen en todo ser vivo?

Mantienen el funcionamiento de su cuerpo a tiempo, de día y de noche, esté donde esté, y la clave de todo es un grupo de células en la retina del ojo llamadas células ganglionares retinianas fotosensibles, mientras que las células de los bastones y los conos del ojo son las responsables de la visión.

Estas células ganglionares de la retina detectan la luminosidad de nuestro entorno y envían esa información a través del nervio óptico a los núcleos supraquiasmáticos, el reloj maestro del cerebro. El reloj maestro coordina todos los pequeños relojes que rigen el comportamiento de las células de todo el cuerpo.

Tomando la luz como señal, el reloj maestro determina un ciclo continuo de cambios fisiológicos dentro de nuestras células, incluida la producción de hormonas que preparan nuestro cuerpo para las horas de vigilia y sueño.

Los experimentos demuestran que cuando una persona se queda a oscuras demasiado temprano, su ritmo circadiano apenas se altera, manteniendo más o menos un día de 24 horas, pero ver demasiada o muy poca luz o recibir luz en momentos equivocados del día puede dejar al reloj maestro confundido en cuanto a la hora del día, esto altera el ritmo de nosotros mismos y repercute en nuestra salud y bienestar. Es un verdadero problema para las personas que trabajan de noche, las que sufren trastornos del sueño y también las que tienen ciertas deficiencias visuales que impiden que la luz les llegue.

Los estudios de detección de células ganglionares han demostrado que las alteraciones de nuestros ritmos naturales suponen una carga extraordinaria para el organismo, aumentando el riesgo de padecer una serie de enfermedades graves, como el cáncer, las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y la depresión.

También puede perjudicar su capacidad de pensar, por lo que, aquí en Oxford, estamos investigando si retrasar el inicio de la jornada escolar una o dos horas para que se adapte mejor.

El reloj corporal del adolescente medio podría mejorar sus resultados en los exámenes.

Como cualquiera puede atestiguar, puede que no seas capaz de oír el clic, pero sin duda puedes sentir el reloj de tu cuerpo en funcionamiento.

Por Interest Articles

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