Nuestro sitio web utiliza cookies para mejorar y personalizar su experiencia y para mostrar anuncios (si los hay). Nuestro sitio web también puede incluir cookies de terceros como Google Adsense, Google Analytics, Youtube. Al utilizar el sitio web, usted acepta el uso de cookies. Hemos actualizado nuestra política de privacidad. Por favor, haga clic en el botón para comprobar nuestra Política de Privacidad.

Los beneficios de la restricción calórica para la longevidad

Los beneficios de reducir las calorías para la longevidad, Aunque parece una maldición para las personas que están a dieta, el metabolismo lento. Tal vez sea en realidad algo bueno. Sabemos desde hace más de un siglo que la restricción calórica puede aumentar la vida de los animales y ralentizar el metabolismo. Puede ser el mecanismo para esto. Esta es probablemente la razón por la que las tortugas viven 10 veces más que los conejos Los conejos pueden vivir entre 10 y 20 años, mientras que Harriet la tortuga aparentemente tomada de las Islas Galápagos, no de nadie más y por el propio Charles Darwin, en 1830, vivió hasta 2006, Lenta y gloriosamente.

Ganó la carrera Una de las formas en las que nuestro cuerpo ralentiza nuestro metabolismo en reposo es creando unas mitocondrias más limpias y eficientes, las centrales eléctricas que alimentan nuestras células. Estas nuevas mitocondrias crean la misma energía con menos oxígeno y producen menos radicales libres residuales. Al fin y al cabo, nuestro cuerpo tiene miedo al hambre y por eso intenta almacenar la mayor cantidad de energía posible. El mayor estudio sobre la limitación de calorías realizado hasta la fecha ha revelado tanto una ralentización del metabolismo como una reducción del estrés oxidativo causado por los radicales libres, dos factores que pueden ralentizar el envejecimiento Las llamas que arden con el doble de intensidad duran la mitad de tiempo, pero ¿se traducirá esto en una mayor longevidad en los seres humanos? A menudo se dice que la restricción calórica prolonga la vida de cada especie estudiada, pero esto no es cierto.

Incluso para todos los seres de la misma especie, Algunos científicos no consideran que la restricción calórica, mejorará la longevidad de las personas en general. Otros sugieren que una restricción calórica de 20 %, a partir de la edad, 25 y durar 52 años, puede añadir 5 años a su vida, De cualquier manera Se espera que la reducción del estrés oxidativo mejore nuestra salud Los miembros de la sociedad de restricción calórica se llaman a sí mismos Cronis (de nutrición óptima restringida en calorías). Parecen gozar de una excelente salud, pero son bastante singulares. Un grupo de personas auto-elegido No hay manera de saber hasta que la investigación. Les presento el estudio CALLERS, evaluación detallada de los efectos a largo plazo de la reducción de la ingesta de energía, el primer ensayo clínico para probar los efectos de la restricción calórica.

Cientos de hombres y mujeres obesos fueron separados en grupos con una restricción calórica de 2 años de 25 %. Al final, se las arreglaron para lograr sólo la mitad de esto, pero perdieron alrededor de 8 libras y 1,18 cm de su cintura eliminando más de la mitad de su grasa visceral. Esto significa mejoras significativas en los niveles de colesterol, triglicéridos insulina, la sensibilidad y la presión arterial, 80 % de los que tenían sobrepeso cuando comenzaron tenían un peso normal al final, en comparación con un aumento de 27 % en los que se convirtió en el sobrepeso en el grupo de control. En el famoso estudio de la inanición de Minnesota, que utilizó a opositores como conejillos de indias durante la Segunda Guerra Mundial, las personas estudiadas sufrieron tanto física como mentalmente.

Experimentar depresión, irritabilidad y pérdida de libido Los participantes estaban débiles cuando empezaron y su ingesta de calorías se redujo a la mitad. El estudio KALERI acabó siendo 4 veces más restrictivo, sólo unos 12 % por debajo de la ingesta calórica básica, e incluyó a individuos normales, lo que, en los Estados Unidos hoy en día, significa moderadamente obesos. Como tal, los participantes en KALERI no experimentaron nada más de cambios positivos en su calidad de vida, con mejoras significativas en el estado de ánimo, la salud general, el deseo sexual y el sueño, Terminaron comiendo sólo 300 calorías menos que antes. El estudio Así que obtuvieron todos estos beneficios fisiológicos: beneficios psicológicos sólo por la reducción de calorías, equivalente a 1 paquete mediano de patatas fritas de su dieta diaria. Pero lo que ocurrió al final del estudio En los experimentos de hambruna, estudio y privación de calorías de Minnesota, llevados a cabo por los Rangers del Ejército, tan pronto como los participantes fueron liberados de la restricción, recuperaron rápidamente su peso y algunos incluso ganaron peso, El más débil.

Empiezan más su cuerpo. ¿Parece que les incitó a comer en exceso para recuperar esa grasa extra? Por el contrario, después de completar el estudio CALIER, aunque el metabolismo humano era lento, recuperaron alrededor de 50 % de su pérdida de peso dos años después.

Deben haber adquirido nuevos hábitos y comportamientos alimentarios, que les permitieron mantener su peso bajo Tras una restricción calórica prolongada.

Por ejemplo, el deseo de consumir alimentos dulces, grasos y perjudiciales puede disminuir.

Por Interest Articles

También le puede gustar