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El ejercicio, el estrés y el cerebro

El ejercicio, el estrés y el cerebro

El ejercicio es interesante en cuanto a los efectos sobre el cerebro, porque funciona de 4 o 5 maneras diferentes.

Una de las formas más obvias es el flujo sanguíneo. Por lo tanto, si usted consigue su corazón trabajando, su cerebro va a estar lleno de oxígeno, sangre rica y nutrientes. Así que esa es la principal forma en que pensamos que ayuda La otra forma.

Eso es interesante porque se cree que el ejercicio produce nuevas neuronas, así que el ejercicio induce la producción de factores de crecimiento, uno de ellos llamado BDNF, que estimula la producción de nuevas células cerebrales.

Ahora, cuando estaba en la escuela hace 20 años, nos dijeron que no se puede obtener ninguna célula cerebral nueva. Así que cuando usted nace que es su lote, no va a hacer más Pero más recientemente, hemos encontrado que el ejercicio es una muy buena manera de estimular la producción de células cerebrales, Y algunos de estos son funcionales, Y por lo que sólo esta noción de que algo que usted puede hacer puede generar nuevas células cerebrales es una cosa realmente grande para pensar. Nos preguntamos por qué el ejercicio ayuda al cerebro, y lo que una teoría es que sólo reduce el estrés.

Así que tal vez no es que la sangre está llegando al cerebro, Tal vez usted está menos estresado, Y eso fue algo que la imagen nos permitió probar. Así que escaneamos a un montón de gente con altos niveles de cortisol. Y así, si estás estresado, si estás enojado por algo o incluso si estás atrapado en el tráfico, tus niveles de cortisol pueden ser muy altos.

Una de las cosas que encontramos es que las personas con altos niveles de cortisol perdieron tejido cerebral, más rápido Bueno, eso es un problema grave. Así que tan pronto como usted sabe, eso es cierto, usted puede buscar la manera de reducir su cortisol y por lo que es una cosa muy fácil de hacer. Podemos estar menos estresados haciendo ejercicio, caminando, tomando descansos y así la imagen estableció una conexión física entre algo en su cortisol en la sangre. Eso es un signo de estrés y los cambios físicos reales en el cerebro y eso es muy útil saber. Cuida tu cerebro Hay muchas maneras.

Sabemos que puedes cuidar de tu cerebro.

Puedes llevar una buena dietaPuedes hacer ejercicio, puedes reducir el estrés, puedes asegurarte de que estás bien educado, y estas cosas se van acumulando.

Una especie de cuenta bancaria mental para el futuro, y así, aunque parezca que el trabajo es duro.

Estás construyendo un almacén de conexiones cerebrales que necesitarás para el resto de tu vida, Así que estos son mensajes prácticos que hemos aprendido de las imágenes de mucha gente.

Por Interest Articles

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